گرگرفتگی حس داخلی در مورد گرمای بسیار شدید است که به خاطر منابع خارجی ایجاد نشده است.
چه چیزی باعث ایجاد گرگرفتگی می شود؟
گرگرفتگی عمدتا به خاطر تغییرات هورمونی در داخل بدن رخ می دهد. چنین واکنش هایی ممکن است به خاطر فاکتورهای متعددی تحریک گردد:
– اضطراب
– استرس
– بارداری
– پرکاری تیروئید
– نوشیدنی های داغ و مواد غذایی تند
– الکل
– استفاده از تنباکو
– کافئین
– برخی از داروها
– یائسگی در زنان
اگرچه گرگرفتگی بیشتر در زنانی دیده می شود که وارد سن یائسگی می شوند اما چنین شرایطی می تواند بر روی مردان نیز تاثیر بگذارد.
درمان های خانگی برای گرگرفتگی
سرکه سیب:
برای انجام این درمان خانگی به یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک لیوان آب نیاز خواهید داشت.
– یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و خوب هم بزنید.
– این محلول را بنوشید.
سرکه سیب طبیعی دارای خاصیت ضد التهابی است و می تواند از شدت گرگرفتگی بکاهد.
ویتامین ها:
مصرف ویتامین B، C و E می تواند به بهبود گرگرفتگی کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C و E می تواند چنین شرایطی را بهبود ببخشد. شما می توانید با مشورت پزشک از مکمل های حاوی این ویتامین ها استفاده کنید یا موادی همچون مرکبات، سبزیجاتی با برگ سبز، سویا و آجیل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چای جینسینگ:
برای اینکار به مواد زیر نیاز دارید:
– یک الی دو قاشق چایخوری چای جینسینگ
– عسل
حدود دو قاشق چایخوری از چای جینسینگ را در یک پیمانه آب مخلوط کنید. اجازه دهید بجوشد.بعد از اینکه سرد شد به آن عسل اضافه کنید و بنوشید. همانطور که می دانید جینسینگ خاصیت ضد التهابی و ضد خستگی دارد و می تواند انرژی شما را بازیابی کند و باعث آرامش شود.
دانه کتان:
برای انجام این درمان خانگی به یک الی دو قاشق غذاخوری از پودر دانه کتان نیاز خواهید داشت.
– یک الی دو قاشق غذاخوری از پودر دانه کتان را به غلات یا آب میوه مدنظر خود اضافه کنید.
– آن را ترکیب کنید و میل نمایید.
به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد دانه کتان باعث اسهال و نفخ شکم می شود.
حمام آب گرم:
وان حمام را با آب گرم پر کنید و برای چند دقیقه در آن بنشینید. می توانید از دوش آب گرم نیز استفاده کنید.
حمام یا دوش آب گرم به تسکین نشانه های گرگرفتگی کمک می کند زیرا می تواند دمای درونی بدن را کمتر نماید.
به خاطر داشته باشید که نباید از آب بسیار داغ استفاده کنید زیرا اثر عکس خواهد داشت.
روغن نعناع:
– دو الی سه قطره از روغن نعناع را در پخش کننده بریزیر و بوی آن را استشمام کنید.
– پخش کننده را قبل از خواب کنار رختخواب خود قرار دهید.
– شما می توانید چند قطره از روغن نعناع را روی دستمال کاغذی بریزید و بوی آن را استشمام کنید.
منتول موجود در روغن نعناع به طور گسترده به خاطر خاصیت تسکین بخشی اش مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.
روغن اسطوخودوس:
دو الی سه قطره از روغن اسطوخودوس را در دستگاه پخش کننده بریزید. این دستگاه را کنار تخت خود بگذارید و بوی روغن را استشمام کنید.
روغن اسطوخودوس کاربردهای متعددی دارد. از کاهش استرس تا تحریک خواب، این ماده درمان خانگی موثری برای مشکلات مرتبط با استرس همچون گرگرفتگی است.
زنجبیل:
– کمی زنجبیل برش خورده را به یک پیمانه آب اضافه کنید و اجازه دهید بجوشد.
– بعد از 5 دقیقه آن را صاف کنید
– بعد از اینکه چایتان سرد شد آن را بنوشید.
– شما می توانید زنجبیل را به رژیم غذایی خود نیز اضافه کنید.
خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زنجبیل برای سلامت کلی شما خوب است و می تواند به آرامشتان کمک کند.
روغن نارگیل:
از روغن نارگیل برای ماساژ بدن خود اضافه کنید. شما می توانید روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود نیز اضافه کنید. روغن نارگیل در برگیرنده اسید چرب با خاصیت انتی اکسیدانی عالی است و همین امر باعث شده است یک ماده خنک کننده و تسکین بخش برای بدن باشد.
چای سبز:
– یک قاشق چایخوری از چای سبز را به یک پیمانه آب داغ اضافه کنید
– اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
– کمی عسل بدان اضافه نمایید و بنوشید.
اگرچه در مواقعی که با گرگرفتگی دست و پنجه نرم می کنید باید از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید اما چای سبز یک استثناست. این چای گیاهی در برگیرنده کاتچین است و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.
آب آلوئه ورا:
شما می توانید نصف لیوان آب آلوئه ورا را بنوشید. این گیاه دارای مواد مغذی گیاهی متعددی است که می تواند به بهبود سلامت بدن کمک کند.
آب گوجه فرنگی:
شما می توانید یک پیمانه آب گوجه فرنگی شیرین نشده را بنوشید. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن است که نشانه هایی همچون استرس، اضطراب و خستگی را تسکین می بخشد. این ماده در برگیرنده آنتی اکسیدان هاست و به بهبود سلامت بدن کمک می کند.
مکمل امگا3:
شما می توانید با مشورت پزشک از مکمل های امگا 3 استفاده کنید یا از مواد غذایی که سرشار از این ماده هستند استفاده نمایید. قبل از اینکه بخواهید هر نوع مکمل اضافی را مصرف کنید با پزشک خود مشورت نمایید. زنانی که در دوران یائسگی خود قرار دارند می توانند از محرک ها دوری کنند و از نکاتی که در بالا بیان کردیم استفاده نمایند.
